חמישה טיפים להתמודדות יומיומית עם מחלת הסוכרת

חמישה טיפים להתמודדות יומיומית עם מחלת הסוכרת
סוכרת מסוג 2 נחשבת לסוג הסוכרת הנפוץ ביותר בקרב מבוגרים, ולא מעט אנשים ברחבי העולם חולים בה.
אומנם הסוכרת משנה את אורח החיים הרגיל של האדם החולה, אך אפשר בהחלט לחיות איתה – ולחיות טוב.
המפתח לכך הוא שמירה על ערנות ועל אורח חיים המותאם למחלה, מה שיאפשר לכם 'לתחזק' את השגרה
היומיומית ולשמור על איכות חיים גבוהה. לפניכם כמה טיפים שיסייעו בכך.
בדקו דרך קבע את רמת הסוכר בדם
הגורם למחלת הסוכרת הוא חוסר איזון ברמת הסוכרים בדם, בשל בעיה בייצור האינסולין באופן טבעי. לכן חשוב
מאוד לעקוב כל העת אחר רמת הסוכר בדם, כדי לוודא שהחולה לא עומד בפני בעיה חמורה המחייבת טיפול
דחוף. את רמת הסוכר בדם אפשר לבדוק במעבדה, ואפשר גם בבית – בעזרת מכשיר ביתי שנקרא 'גלוקומטר'
(אשר בודק את רמות הגלוקוז). את הבדיקה הביתית אפשר לערוך פעם ביום או בכמה ימים, וכן בכל פעם
שמתעורר חשד לבעיה.
שמרו על תזונה נכונה
במאכלים רבים, גם אלו הטבעיים, יש סוכר בכמויות גדולות שעשוי להוות בעיה מבחינת חולי סוכרת. העובדה
שמאכלים תעשייתיים רבים מכילים גם הם סוכר בכמות גדולה, לא מוסיפה לעניין. חולה סוכרת צריך להקפיד על
תזונה מתאימה, כדי לדאוג לאיזון רמת הסוכר בגופו, ולכן עליו להימנע משומן – ובעיקר משומן רווי ומשומן טרנס
– וממלח, לאכול פירות, ירקות וסיבים תזונתיים ולשתות הרבה מים. חשוב גם להקפיד על סדר יום קבוע מבחינת
הארוחות, משום שכך יהיה קל יותר לאזן את רמות הסוכר בדם לאורך היום כולו.
עשו ספורט
נכון, אומרים שפעילות ספורטיבית יכולה לסכן חולי סוכרת אך אם הם עושים זאת נכון, אין שום סיבה שלא
יתאמנו. הספורט אף עוזר לאיזון רמת הסוכר בגוף. כל שצריך הוא להשתדל שלא להזריק אינסולין בסמוך לאימון
באזור בגוף שבו יתרכז האימון, ולקחת איתכם דברי מתיקה (תמרים למשל) למקרה של צניחת סוכר פתאומית.
המריצו את זרם הדם
זוהי 'משימה' שהיא המשך של הסעיף הקודם, שכן ספורט ממריץ את הדם ומסייע לו לזרום כהלכה בכל חלקי
הגוף. טיפולים נוספים לשיפור זרימת הדם, כמו הרחבת כלי דם, שנעשים במרכזים כמו 'המרכז לרפואת הרגל',
יסייעו גם כן לעניין, שנחשב כידוע לאחת הבעיות המרכזיות של חולי סוכרת.
אל תזניחו את עצמכם
דאגו לבריאותכם בכל רגע ביום, משום שהסוכרת הופכת האת הגוף לפגיע הרבה יותר. אם מתגלה פצע כלשהו
בגוף, גשו בהקדם למקום שמתמחה בתחום, כמו 'המרכז לרפואת הרגל', כדי לבדוק אם מדובר בכיב שהתפתח
בעקבות המחלה – ולטפל בו בהקדם

אודות המחבר

השארת תגובה